Finn ro og balanse – på din måte

Hos meg kan du velge en helhetlig tilnærming til ro, restitusjon og indre balanse.
gjennom personlig oppfølging 1:1 veiledning innen:

Pusteteknikk

– for å roe nervesystemet, styrke vagusnerven, bevegelse i ribbeina/magen og finne mer energi

Restorativ yoga

– myke, hvilende stillinger som gir dyp avspenning

Yoga nidra (yogisk søvn)

– guidet avspenning som gir kroppen hvile og sinnet klarhet

Mentaltrening

Skreddersydd for deg

Hver time tilpasses dine ønsker og behov. Kanskje trenger du mer fokus på pust, en rolig yogapraksis, eller dyp avspenning med yoga nidra – eller en kombinasjon.

Sammen finner vi det som gir deg støtte her og nå.

Usikker på hva som passer for deg?

Det er helt naturlig å ikke vite hva du trenger mest akkurat nå – om det er pust, restorative yoga eller yoga nidra.

Derfor tilbyr jeg en gratis 15 minutters samtale (telefon) der vi sammen finner ut hva som kan støtte deg best. Samtalen er helt uforpliktende, og gir deg mulighet til å stille spørsmål og kjenne etter om dette føles riktig for deg. Send meg en mail, så ringer jeg deg. Lene@schoubye.no

Pusteveiledning: 

Teknikker i  pusteteknikk 1:1 på benk.

Gir ro, energi og fokus – med noe du allerede har, pusten.

«Føler du deg ofte stresset, sliten eller ukonsentrert?»
Enkle pusteteknikker som reduserer stress, gir deg mer energi og gjør hverdagen lettere.

• Stresset og urolig?

• Sliten selv om du sover nok?

• Ukonsentrert og overveldet?

• Smerter

Du er ikke alene. Kroppen vår er ikke laget for å være «på» hele tiden. Men det finnes en enkel nøkkel som kan hjelpe deg å skru ned tempoet – og den har du med deg hele tiden.
Gjennom bevisste pusteteknikker kan du:

• Aktivere kroppens «rolig-modus» (parasympatikus)
• Sove bedre og restituere raskere
• Øke konsentrasjon og fokus
• Få mer energi i hverdagen
• Styrke vagusnerven 
• Øke oksygenopptaket og frigjøre mer energi
• Bedre utholdenhet og prestasjon
• Reduser stress og uro
• Balanserer hormonene

Pusten er din fjernkontroll til nervesystemet og regulering av hormoner.

Visste du at stress kan påvirke hormonene dine i stor grad? Når stressnivået øker over tid, kan det skape ubalanse i hormonbalansen din - noe som igjen påvirker hvordan du føler deg, humør, energi, søvn og nervesystem. Nervesystemet og hormonsystemet henger sammen.

Hva du får:

Personlig veiledning i pusteteknikker på benk, som roer nervesystemet og aktiverer vagusnerven.

Praktiske øvelser du kan bruke i hverdagen mot stress, søvnvansker og spenninger.

Skreddersydd opplegg tilpasset ditt behov og din livssituasjon.